Kiwi jest przede wszystkim bogatym źródłem witaminy C, jeden owoc zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę. Oprócz tego zawiera jeszcze witaminy E i D oraz beta karoten, a także potas, magnez, wapń, fosfor, żelazo. Obniża poziom cholesterolu we krwi oraz korzystnie wpływa na trawienie, ponieważ zawiera kwasy owocowe i jadalne pestki. 100 g to około 46 kcal.